Cara Mencegah Penyakit Tidak Menular Tapi Mematikan

Hai Moms, 

Sudah olahraga apa pagi ini? Membahas olahraga, kalau buat saya agak-agak sensitif. Karena sampai detik ini, olahraga yang sering saya lakukan hanya jogging seminggu sekali saja. Terkadang rasa ingin mencoba olahraga lain yang bisa dilakukan di dalam rumah sih ada, cuma faktanya semua itu belum pernah terwujud setiap hari. Alhasil saya jarang banget gerak aktif. Nah, gaya hidup seperti saya ini bisa disebut Gaya Hidup Sedentari.

Apa itu Gaya Hidup Sedentari? 

Gaya hidup sedentari adalah kebiasaan-kebiasaan dalam kehidupan seseorang yang tidak banyak melakukan aktivitas fisik atau tidak banyak melakukan gerakan. Gaya hidup seperti ini ternyata sangat tidak baik karena dapat menjadi masalah kesehatan seperti penyakit jantung, diabetes mellitus dan stroke.

Mirisnya, Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) 2013 dari Kementrian Kesehatan menunjukan bahwa 24,1% penduduk Indonesia  menjalani perilaku sedentari lebih dari 6 jam sehari. Sehingga hal ini dapat menjadi risiko terjadinya penyakit tidak menular yang mematikan pun meningkat. 

Ayo Indonesia Bergerak Bersama Anlene 

Sebagai brand unggulan Fonterra Brands Indonesia, Anlene mengajak masyarakat Indonesia untuk bergerak aktif dan melawan gaya hidup sedentari dengan kampanye Ayo Indonesia Bergerak. 

 Ines Yumahana, Dr Ade Jeanne, Rohini Behl, Ganeswari, Indy Barends

Rohini Behl, selaku Technical Marketing Advisor, Fonterra Brands Indonesia mengatakan, "Seiring dengan gaya hidup modern yang umumnya dilakukan masyarakat Indonesia, tidak dipungkiri bahwa gaya hidup sedentari juga banyak dilakukan. Sehingga saat ini adalah waktu yang tepat untuk mengajak seluruh masyarakat untuk melawan fenomena ini."

Macam-Macam Latihan Fisik

Beberapa latihan fisik yang bisa kita lakukan di dalam rumah, antara lain:

• Cardiorespiratory fitness
• Stretching
• Strengthening

Latihan fisik tersebut bisa kita lakukan ketika bangun tidur, membaca buku, beberes rumah, dan bisa dilakukan juga  di kursi ruang makan. Selain itu, latihan fisik ini dapat dilengkapi dengan olahraga teratur seperti jogging, aerobik, yoga, atau pilates.

Dr Ade Jeanne L Tobing, SpKO mengatakan, "Tulang, sendi dan otot bekerja sama dalam mendukung setiap gerakan yang kita lakukan setiap hari. Aktivitas fisik juga dapat membuat sendi lebih fleksible dan otot lebih kuat."

Manfaat Aktivitas Fisik Untuk Kesehatan Tulang, Otot dan Sendi

Dengan tetap aktif bergerak sekalipun beraktivitas di dalam rumah, kita bisa mendapatkan manfaat-manfaat sebagai berikut:

1. Aktivitas fisik weight bearing akan menguatkan dan memadatkan tulang melalui stimulasi remodeling tulang. 
2. Aktivitas fisik weight bearing meningkatkan sintesis protein di otot serta meningkatkan kekuatan dan fungsi otot. 
3. Aktivitas fisik bermanfaat bagi kesehatan sendi dan dapat memiliki efek protektif pada tulang rawan sendi.

Ines Yumahana Gulardi

Ines Yumahana Gulardi, Senior Nutrition Manager, Fonterra Brands Indonesia menjelaskan, "Kunci untuk gaya hidup lebih sehat adalah dengan mempraktikkan olahraga rutin dan memilih pola makan yang sehat dan seimbang. Anlene dengan formulasi MoveMax mengandung zat gizi yang membantu menjaga kekuatan otot, sehingga kita dapat bergerak aktif dan melawan gaya hidup sedentari."

Kampanye Ayo Indonesia Bergerak

Kampanye "Ayo Indonesia Bergerak" meliputi estafet dari Yogyakarta ke Jakarta untuk menginspirasi masyarakat Indonesia untuk bergerak lebih aktif dalam melawan gaya hidup sedentari. Sebanyak 250 pelari dan pesepeda dilepas untuk melakukan perjalanan sejauh 600 KM ke Jakarta melewati sejumlah kota seperti Kebumen, Purwokerto, Ciamis, Bandung, dan Bogor.

Dalam perjalanan dari Yogyakarta dan berakhir dengan puncak acara di Jakarta pada 22 April 2018 mendatang, Ayo Indonesia Bergerak juga menghadirkan kegiatan-kegiatan menarik seperti: MoveMax Arena, Cooking Class dan Fun Walk.

Yuk mulai sekarang kita lawan gaya hidup sedentari, untuk hidup lebih sehat dan lebih baik.