Cara Mengenalkan Buah dan Sayuran Pada Anak

"Duh, anakku agak susah nih moms kalau makan buah atau sayur. Padahal sudah dikenalkan tiap hari. Tetap saja tidak mau"

Sumber: Pixabay.com

Mmm, pernah mendengar curhatan para moms seperti itu? Sering ya pastinya. Nah, kali ini saya mau berbagi tips bagaimana cara mengenalkan buah dan sayur pada anak sesuai dengan pengalaman saya sendiri. Walau bukan ahli gizi atau dokter anak, saya sering konsultasi dengan dokter anak dan ahli gizi. Semoga informasi baik ini, bisa bermanfaat ya, moms.

Kenalkan Buah dan Sayur Sejak Dini

Sebagai orangtua pentingnya mengenalkan buah pada anak bisa dimulai sejak Si Kecil dalam kandungan. Karena faktanya, ketika kita mengenalkan buah sejak dalam kandungan, maka Si Kecil juga akan terbawa dengan hal itu. Setelah Si Kecil lahir, maka mengenalkan buah juga bisa melalui ASI, MPASI  setelah usianya cukup dan seterusnya. 

Mengkonsumsi buah-buahan sangat mendukung pertumbuhan Si Kecil, kemampuan belajarnya, kesehatan pencernaan hingga daya tahan tubuh. Sehingga, hal itulah yang membuat buah-buahan sangat disarankan untuk dikonsumsi. 

Perkenalkan Secara Bertahap

Jika Si Kecil sudah terlanjur sulit untuk menerima asupan buah dan sayuran, kita bisa mengenalkan dengan cara bertahap. Misalnya sayuran di olah dengan daging atau ikan, buah-buahan di olah menjadi pudding, jus, atau dihaluskan untuk Si Kecil yang masih tahap MPASI. 

Tingkatkan Jumlahnya Secara Bertahap 

Biasanya untuk buah yang pertama kali saya berikan pada Rayyan, saya hanya memberikan 1 buah dulu untuk perkenalan. Selanjutnya baru bisa di mix dengan buah lainnya. Porsinya pun lama-lama naik, tetapi tetap tidak berlebihan ya. 

Selain 3 hal di atas, kita sebagai orangtua juga perlu membuat catatan kecil tentang daftar makanan atau buah dan sayuran apa saja yang disukai Si Kecil. Sekalipun disarankan untuk mengenalkan beraneka ragam makanan, tidak ada salahnya juga kan memberi yang disukai Si Kecil selama itu baik untuk kesehatannya? 


Happy Parenting!